Вісті Черкащини 
Свобода в тілі і думках: як тренерка йоги з Тального змінює життя своїх учнів
Руслана Кульбіда – 29-річна тренерка з хатха-йоги в Тальному, яка розпочала свій шлях у йозі у 2020 році, під час карантину. Дистанційна робота дала можливість спробувати нове, і саме тоді вона почала займатися онлайн із тренером із Казані. Відтоді йога стала для неї не лише фізичною активністю, а справжнім способом життя, який трансформує тіло, розум і світогляд.
«Я займалася самостійно: шукала інформацію на сайті Української федерації йоги, дивилася відео на YouTube та Instagram, повторювала, приділяла час практиці. Мене це все більше захоплювало, я бачила результати на собі», – розповідає дівчина.
Руслана практикує хатха-йогу, адже вона підходить абсолютно всім. Хатха-йога гармонійно поєднує елементи фітнесу, стретчингу та класичних асан (від ред. асан, як стверджується, покращує гнучкість, силу та рівновагу; знімає стрес і занепокоєння, а також зменшує симптоми болю в попереку), що робить заняття цікавими та ефективними.
«Для мене йога – це не лише про гнучкість тіла, а й про гнучкість розуму. Вона починається вже після виходу з килимка: змінюється усвідомлення, стиль життя, думки. Це про здатність чути себе, розуміти свої бажання, відчувати власні можливості та відкриватися новому».
Переваги практики Руслана відчуває на всіх рівнях: максимальне залучення легень, рухлива грудна клітина, здорова постава, гнучкість суглобів, здатність швидко відновлюватися, зменшення больових відчуттів, розслаблення тіла та звільнення від інформаційного перевантаження.
– Йога дає свободу – як у тілі, так і в думках, – підкреслює тренерка.
Як проходять заняття
Заняття Руслани Кульбіди завжди адаптовані до рівня учасників і атмосфери в групі. Вона не перевантажує клієнтів складною термінологією, а просто і доступно пояснює техніку виконання вправ. Головний акцент робить на диханні, адже воно є основою правильної практики йоги.
– Я завжди орієнтуюся на енергетику клієнтів, на їхні запити. Для мене важливо, щоб кожен розумів, як працює його тіло, і знаходив свій комфортний ритм. Перше заняття для новачків проходить легко – знайомимося з диханням, відчуттями в тілі, можливостями організму. Моє завдання – створити безпечний простір, де немає місця для осуду. Тут можна розслабитися, відпустити контроль і довіритися собі, – зауважує вона.
Часто під час тренувань бувають кумедні моменти, коли учасники намагаються проаналізувати свої рухи, особливо у складних позах. «Буває, що всіх накриває хвиля сміху – це теж частина процесу», – з усмішкою додає Руслана.
Йога як спосіб життя
Тренерка переконана, що йога – це не лише фізичні вправи. Це постійна практика, свідоме ставлення до свого тіла, аналіз власних реакцій, вміння бути тут і зараз. Вона розвінчує міфи про те, що йога – це лише для гнучких людей або що потрібно заглиблюватися в медитації та духовні практики. «Йога – це не про відрив від реальності, а про життя в моменті. Вона допомагає розширювати межі власних можливостей, як фізичних, так і ментальних».
Вчитися і вдосконалюватися
Руслана продовжує навчатися та вдосконалювати свою практику. У неї є наставниця – тренерка Української федерації йоги з 10-річним досвідом, у якої вона періодично проходить навчання. «Я займаюся онлайн, хоч і не так часто, як би хотілося. Але я завжди шукаю можливість дізнатися щось нове».
Головне – зробити перший крок. Вона радить не боятися й не відкладати знайомство з йогою:
«Беріть і робіть! Просто прийдіть, просто спробуйте – не для когось, а для себе. Прислухайтеся до своїх бажань, проаналізуйте, як почуваєтесь після заняття. Поверніться ще раз, а потім ще. Це найкраща інвестиція у себе. Адже ми живемо у своєму тілі все життя, і його здоров’я – це основа нашого самопочуття».
Дівчина почала тренуватися у березні 2020 року, а вже у грудні того ж року почала викладати. П’ять років практики дали їй цінний досвід, але вона впевнена: попереду ще багато відкриттів і можливостей для розвитку.
Йога – це шлях, який завжди веде до себе. І Руслана Кульбіда готова допомагати іншим на цьому шляху!
Аріана НЕСТЕРЕНКО
