«Ментальне здоров’я – один із найбільших глобальних викликів майбутнього», – вважає Олена Зеленська

У Кобринівський гімназії відбулися заходи, присвячені Всесвітньому дню ментального здоров’я.

– З учнями провела психологічну бесіда “Як зберігати ментальне та емоційне здоров’я під час війни?”, – розповідає Мар’яна Чилій, учитель початкових класів і практичний психолог. – Ми обговорили ряд питань: “Що таке ментальне здоров’я?», «Чому воно важливе?», «Що може спричинити труднощі з ментальними здоров’ям?». Говорили про те, як зберегти своє фізичне та ментальне здоров’я під час війни. Учасники зустрічі радо ділилися своїми способами: виконувати фізичні вправи, займатися улюбленими справами, робити записи, не напружуючи пам’ять, застосовувати інформаційний та емоційний контроль, правильно харчуватися.

Для зниження емоційної напруги школярі разом із психологом виконали релаксаційну вправу “Повітряна кулька”. Алгоритм її виконання.

• Станьте, заплющте очі, руки підніміть угору, наберіть повітря у легені.
• Уявіть, що Ви — велика повітряна куля, що наповнена повітрям.
• Постійте в такій позі 1—2 хвилини, напружуючи усі м’язи тіла.
• Потім уявіть, що у кульці з’явилася невеличка дірочка.
• Повільно починайте випускати повітря, одночасно розслаблюючи м’язи тіла: кисті рук, потім — м’язи плечей, шиї, корпусу, ніг тощо.
• Запам’ятайте свої відчуття у стані розслаблення.
• Виконуйте вправу доти, доки не досягнете оптимального емоційного стану.

– Звичайно, наші школярі долучилися до Всеукраїнського флешмобу “Руханка сили”, що відбувся в рамках відзначення Дня ментального здоров’я. Цю раптівку ми побачили у фейсбуці, розучили її й відзняли, – розповіла нашим журналістам Мар’яна Чилій.

10 жовтня 2023 року дружина Президента Олена Зеленська у Всесвітній день ментального здоров’я нагадала українцям про програму ментального здоров’я “Ти як?» Для України, підкреслила вона, ця дата важлива як ніколи: “Стрес, який щодня витримуємо через російський напад, неможливо ігнорувати чи замовчувати. Українці самовіддані, відчайдушні й сміливі в захисті одне одного”.

На переконання Зеленської, необхідно чесно аналізувати свої відчуття, не соромитися звертатися по допомогу, коли щось непокоїть. Вона нагадала, що Всеукраїнська програма ментального здоров’я “Ти як?” створена спеціально для того, щоб кожен знайшов психологічну допомогу тоді й там, коли вона йому потрібна.

“Щоб підтримати інших, підтримаймо себе. Нехай кожен наш день буде днем ментального здоров’я. Психологічна безпека цілої країни починається з кожного з нас”, – підкреслила дружина Президента.

Наталія Головецька