Фітнес-тренерка з Тального впевнена: «Мотивацію потрібно шукати в собі»

Займатися спортом і вести здоровий спосіб життя – ось нові модні тренди 21 століття. А ближче до літа питання гарної фігури і підтягнутого тіла стає особливо актуальним.
Даніела Ерсандес – спортивний фармаколог, персональний тренер, дієтолог з Тального, яка допомагає дівчатам худнути, тримати себе в формі та правильно харчуватися. Всі її знають як Яну, але вона офіційно змінила своє ім’я та прізвище на таке незвичне для нашого маленького містечка, аби вирізнятись з-поміж інших та бути унікальною. Після років пошуку заняття для душі, знайшла себе в спорті і тепер не уявляє без нього своє життя.
Зараз вона впевнена в собі молода жінка. Її життя – це постійний рух, підйом о 8-й ранку та написання раціону харчування для своїх дівчат.
– Робота повинна приносити задоволення, – впевнена вона. І хоч близькі не відразу підтримали ідею з правильним харчуванням, та тепер захоплюються своєю мамою та донькою.
Нам вдалося порозмовляти з Даніелою про все: роботу, сім’ю, відпочинок, плани на майбутнє та як побороти свою лінь і піти на заняття, з чого почати вести здоровий спосіб життя.
– Коли з’явився спорт у твоєму житті?
– Почала займатися спортом 6 років тому, коли народила дитину – сина. Спочатку хотіла швидко схуднути, але це були не ті способи, які треба: я вживала різні таблетки, сиділа на голодуванні й таке інше. Хоча проблем з вагою в мене не було. Я була звичайна, проте хотіла бути незвичайною. Всі ж стараються виглядати краще. От і я хотіла вдосконалюватися. Моє основне завдання було і залишається зараз – вирізнятися з-поміж інших. Як от взяти, наприклад, мої татуювання: колись для мене це було «вау», а зараз цим вже нікого не здивуєш. Тоді за 2 місяці я скинула 20 кілограмів і моя вага була 46 кілограмів, це дуже некрасиво. Один мій знайомий порекомендував мені зайнятися спортом – важкою атлетикою, тому що це гарно підтягує шкіру і форма буде набагато краща. Я почала ходити до тренажерного залу. На перших етапах я ще займалась бігом, але при такій малій вазі він був не обов’язковим, тільки для підтримки серцево-судинної системи. Останні 2 місяці працюю в громадській організації «Giga Sport Line».

– До речі, про біг. Як почати бігати зранку, адже, здається, не кожному це під силу?
– Взагалі, я не рекомендую займатись бігом зранку. Є люди, які можуть бігати о 8-й, бо прокидаються о 5-ій. Вони вже поснідали, почекали 2 години і можуть вільно бігти. Але більшість людей прокидаються о 7-8-й годині. Поки вони пройдуть всі ці ранкові процедури, то бігати їм треба вже в обідню пору. Якщо людина на роботі, то поєднати все це складно. А бігти на голодний шлунок – некорисно. Тому краще робити це ввечері, в годин вісім. У весняно-літній період це зручно: надворі ще світло, тепло. Єдина проблема нашого міста – постійний дим: спалюють листя, сміття.
– Як знайшла себе? Чим займалась до цього?
– За освітою я менеджер з туризму. Я навчалась, але мені це було нецікаво. В дитинстві я писала вірші, малювала і мені це дуже подобалось, однак я не можу сказати, що в цьому вся я. Коли я почала займатись спортом, до мене почали звертатись люди за допомогою і це, напевно, сприяло тому, що я обрала саме спорт. Окрім цього, мені дуже подобається психологія. Я це вивчаю, але тільки для себе.
– Кого тренуєш? Хто до тебе звертається?
– Є різний контингент. Старші приходять більше за здоров’ям: для кращої роботи серця, травлення, щоб спина не боліла. Підлітки приходять, в основному, щоб схуднути. Багато жінок і чоловіків треную онлайн. Хтось приходить просто, щоб зайняти свій вільний час.
– Як знайти мотивацію?
– Мотивацію потрібно шукати в собі. Кожного ранку дивитись в дзеркало і казати: я найкраща, я красива, я все зможу. Не дивитись на когось, а бачити тільки себе. Це складно, звісно. Важко відмовитись від звичок, які прививав собі років 20. Треба думати так: «я не з’їм цю цукерку, бо вона мені нашкодить», а не «я не буду їсти цю цукерку, бо хочу бути схожа на якусь там зірку». Для початку треба полюбити себе.
– Відносно правильного харчування. Як почати їсти те, що треба?
– Відмовлятися від всього поступово. Наш організм «не дурень». Чи ти худий, чи з більшою вагою, він буде брати те, що йому потрібно. В основному, зриви і неправильне харчування виникають тоді, коли у людини не вистачає вітамінів. Перш за все, треба почати поступово очищувати свій організм: водичка з лимоном, з імбиром чи корицею. Але не потрібно ніяких дієт! Це дуже шкідливо для нашого організму. Якщо ми хочемо здорове і красиве життя, необхідно відмовитись від шкідливих звичок. Алкоголь не зробить ваше життя щасливішим. У психології це називається «втеча від реальності», в якій ти веселий і класний. Так само, як і цигарка: спочатку ти палиш, щоб розслабитись, а потім все це переходить в звичку.

– Як ти плануєш заняття?
– Коли людина до мене звертається, звісно, ми обговорюємо рівень метаболізму і ритм життя. Один раз на тиждень в нас іде якась група м’язів. Якщо сьогодні ми «робимо» ніжки, то через тиждень ми будемо знову їх «робити». Чому один раз на тиждень? Бо біологічне відновлення одного м’яза від 6 до 10 днів. При цьому постійно робимо кардіо.
– На тебе як на тренера тисне відповідальність за чужі результати?
– Дуже тисне. Мені важливий результат людини. Я дуже хочу дати їй те, за чим вона прийшла – здорове і підтягнуте тіло. Те, що ми робимо в спортзалі – це лише 20 відсотків результату, інші 80 – це режим протягом всього дня. Я не можу прийти до кожної людини додому і бити її по руках, коли вона буде їсти котлету. Дехто приходить і очікує результату в перший же день, а якщо його не буде, то винна тренерка. Вже неодноразово були такі звинувачення. 1,5-2 місяці – мінімальний строк, коли ви зможете побачити якийсь результат. Але його може не бути і через рік, якщо після тренування ви прийдете додому і будете заїдати все це пельменями. Мені надзвичайно важливий результат людини, але не менш важливий він має бути і для самої людини.
– Яку відповідь ти даєш людям на питання: «Як накачати прес за 2 години»?
– Якщо чесно, то таких людей в мене було багато (сміється – авт.). Кажу одразу – це неможливо. Чарівних методів для схуднення, пігулок і чаїв не існує. Результати дають систематичні заняття і режим харчування. Все.
– Своєму 6-річному синові ти теж прививаєш любов до здорового життя?
– Так, йому це теж дуже подобається. Я читаю йому різні книги, разом зі мною він дивиться відео. Коли бачить, що діти п’ють кока-колу, він здивовано каже: «Мама, цим дітям батьки не розказали, що таке кока-кола і що в них відбувається зараз з інсуліном».
– Як ти бачиш себе у майбутньому?
– Мені дуже важливо реалізуватися в спорті. Це невід’ємна частина мого життя. Для мене спортзал – це те місце, куди хочеться повертатися. Не впевнена, чи буду в майбутньому тренером, бо хочу удосконалювати себе, виступати на сцені і просувати власний тренд.

Катерина КІХТЕНКО